Sådan konfigureres cyklussporing i iOS 13 og watchOS 6

Apple Watch er fortsat med at skubbe grænserne for sundhed og fitness. Mens resten af ​​branchen stadig ser ud til at kæmpe for at finde fodfæste, dominerer Apples smartur markedet. En af de vigtigste grunde til, at smartwatch er blevet et så stort hit, er den meget forbedrede watchOS, der pakker en række sundhedscentriske funktioner som den nyligt lancerede Cycle Tracking-funktion. For dem, der ikke er kendte, er det en kvindes sundhedssporingsfunktion, der gør det temmelig let at spore menstruationscyklus og fertilitetsvindue fra Apple Watch og den ledsagende iPhone. I denne artikel leder jeg dig gennem de hurtige trin til at konfigurere og bruge Cycle Tracking i iOS 13 og watchOS 6.

Komplet guide: Brug cyklussporing i watchOS 6 og iOS 13

Bortset fra at lade dig holde styr på dine månedlige cyklusdata, giver Cycle Tracking dig også mulighed for at overvåge dine daglige symptomer og månedlige aktiviteter enten fra Health-appen eller den uafhængige Cycle Tracking-app fra Apple Watch. Baseret på de data, du har indtastet, tilbyder det også forudsigelser om periode og fertilitet, så du kan forblive i løkken og planlægge i overensstemmelse hermed.

Takket være den sømløse integration synkroniseres alle data fra iPhones Health-app med Apple Watch. Derfor får du rettidige advarsler om fertilitetsdage, næste periode, logsymptomer og mere. Endnu bedre har du også masser af tilpasning for at gøre cyklussporing meget ligetil og personlig. Når det er sagt, lad os komme i gang!

1. For at komme i gang skal du starte Sundhedsapp på din iPhone og tryk på Gennemse fane i bunden.

2. Vælg nu Cykelsporing indstillet under afsnittet Sundhedskategorier, og tryk så på Muligheder placeret længst til højre for Cycle Log.

3. Tryk derefter på Periode længde placeret i bunden og indtast din periode. Tryk derefter på Cykellængde og indtast derefter tiden mellem perioder.

Det er det! Du har konfigureret cyklussporing. Nu opretter Health-appen en brugerdefineret forudsigelses- og fertilitetskalender, så du nemt kan holde styr på menstruationscyklussen.

Tilpas cyklussporing vha. Sundhedsapp

Nu når du er klar, kan du ideelt tilpasse cyklussporing for at holde et spor over perioder med lethed. For eksempel kan du inkludere / ekskludere cykluslogindstillinger, afhængigt af om du vil undfange eller blot spore dine perioder.

1. Åben Sundhed app på din iPhone og gå til Gennemse > Cykelsporing > Muligheder.

2. Tænd nu kontakten til Symptomer for at få vist foretrukne symptomer som magekramper, acne, oppustethed, appetitændringer og mere i Apple Health-appen.

3. Dernæst kan du også tænde omskifterne til andre indstillinger som:

• Seksuel aktivitet for at vise logget seksuel aktivitet.
• Resultater af ægløsningstest for at vise de loggede ægløsningstestresultater.
• Cervikal slimkvalitet for at vise de loggede livmoderhalsslimdata.
• Basal kropstemperatur for at vise logget temperatur.
• Spotte for at vise loggede aktiviteter med plet.

Aktivér periode- og fertilitetsforudsigelser

Den bedste del om cyklussporing er sandsynligvis evnen til at få perioden og frugtbarhedsforudsigelser. Baseret på de data, du indtaster, forudsiger appen din periode og det frugtbare vindue. Forudsigelser starter først, når du har indtastet din sidste periode i appen Cycle Tracking. Bemærk, at hvis du har logget en periode, inden den sandsynligvis starter, ikke vil du modtage en periode-anmeldelse for den specifikke cyklus.

1. Lancering Sundhed app på din iPhone> Gennemse fanen > Cykelsporing > Muligheder.

2. Tænd nu afbryderne til Periode-forudsigelse og fertilitetsforudsigelse.

Den frugtbare vinduesforudsigelse afhænger helt af den traditionelle kalendermetode. Det er de seks dage, hvor du mest sandsynligt er frugtbar. Det beregnes generelt ved at trække 13 dage fra den forventede næste cyklus-startdato.

Bemærk: Mens du kan spore fertilitetsvinduer ved hjælp af Cycle Tracking-funktion. Bemærk, at det ikke er en erstatning for at konsultere en læge. Du kan bruge denne funktion ud over din læge for at få de mest nøjagtige resultater. 

Logperiode for at cykle sporing i Health-appen på iPhone

Nu hvor du har konfigureret cyklussporing i appen Sundhed. Lad os se, hvordan du kan logge dine perioder i appen.

1. Åbn Sundhed app på din iPhone og vælg Gennemse fane i bunden.

2. Tryk nu på Cykelsporing. Tryk derefter på Tilføj periode øverst til højre.

3. Vælg en dato, og tryk på på Periode at logge dagens menstruationsstrøm. I sidste ende skal du sørge for at trykke på Færdig.

Log en periode i Cycle Tracking-appen på Apple Watch

Du kan også logge din periode og spore den direkte fra din Apple Watch.

1. Åbn Cykelsporing app, og vælg derefter den rigtige dato i den daglige tracker.

2. Tryk nu på Periode placeret under menstruationsafsnittet og logg derefter dagens menstruationsstrøm. I sidste ende skal du huske at trykke på Færdig at bekræfte.

Med appen kan du holde øje med flere ting som pletblødning, basal kropstemperatur, symptomer og mere.

Kontroller datoen for din næste og sidste periode

Det er ret let at kontrollere datoen for den næste og sidste periode.

1. Lancering Sundhed app på din iPhone> Gennemse >Cykelsporing.

2. Rul nu ned til Forudsigelser for at se, hvornår din næste periode muligvis starter.

Bemærk: Bare i tilfælde af at du ikke finder estimatet for din periode, skal du trykke på Vis alt ved siden af ​​forudsigelser.

For at finde ud af datoen for din sidste menstruationsperiode og den typiske cykluslængde skal du rulle ned til Statistikker.

Så hvad betyder symbolerne og farverne i cyklussporing?

Bare rolig, du er ikke alene om at have fundet symbolerne og farverne lidt forvirrende. Nå, lad mig fortælle dig, at de er ganske enkle at forstå. Og når du først ved, hvad de betyder, bliver det meget let at kontrollere periode og frugtbart vindue.

• En blå lys oval: Det markerer dit forudsagte seks-dages frugtbare vindue. 
• Røde striber på cirkelmærket: Det angiver, hvornår din periode sandsynligvis vil starte.
• Ensfarvet rød cirkel: Det markerer dine loggede periodedage. 
• Lilla prikker: Det angiver dage, hvor du havde logget oplysninger. 

Tilføj cyklussporing til favoritter i Health-appen

For yderligere at forenkle cyklussporing kan du vælge at favorisere de logfiler, du ønsker at holde øje med. Når du markerer det som favorit, vises de i oversigten over sundhedspanelet sammen med andre statistikker.

1. Åbn Sundhed app på din iPhone og sørg for, at Resumé fanen er valgt, hvis den ikke allerede er.

2. Tryk nu på Redigere øverst i sundhedsdataoversigten, og tryk derefter på Stjerne lige ved siden af ​​cyklussporingsloggen, du gerne vil vise i instrumentbrættet. Tryk derefter på Færdig at færdiggøre.

SE OGSÅ: 15 bedste spil til Apple Watch

Spor din menstruationscyklus og fertilitetsvindue med let ...

Så det er, hvordan du kan holde styr på din menstruationscyklus og fertilitetsvindue fra din iPhone eller Apple Watch. Fra hvad jeg kan fortælle, fungerer denne sundhedsfunktion pålideligt. Og mere markant, det vil give en stærk konkurrence til tredjepartsperioden og ægløsningsporingsapps. Lad mig vide dine tanker om cyklussporing og hvad der får det til at skille sig ud fra resten.